书写健康 夏天午睡的正确打开方式

经常说春困秋乏夏打盹，到了炎热的夏季,很多人都有午睡的习惯，但是你知道吗？如果午睡姿势不当，时间过长，也会造成身体上的负担。
其实午睡是门技术活，60%以上的人都睡错了，让我们一起来看看，在现实生活中，有这么一部分人，在睡完午觉之后，是会出现比较严重的头晕情况的，出现了这一情况，我们就应该少睡午觉，或者不睡午觉，这对于健康状况才有好处。
并且，我们日常生活中，还有很多人喜欢趴着睡。趴着睡，对于我们的身体健康同样是非常不好的。
一、趴着睡对颈椎不利
脸朝侧面趴着睡给颈椎带来压力。肩颈部的肌肉长时间处于相同的姿势变得僵硬，对颈椎不利。
二、趴着睡易导致手臂麻木
趴着睡觉手臂会枕在头下，影响手臂的血液循环，让神经受到伤害，导致手臂酸痛麻木。
那么如何做到健康午睡？小编为大家总结了以下几点要素，注意这些方面可以提高我们的午睡质量。
一、饮食
午睡前不要吃太油腻的食物，否则会增加血液粘稠度，加重胃消化的负担。
二、姿势
午睡姿势以平躺或侧卧为佳，如果没有床，可以用折叠椅代替。尽量双脚平方，有利于全身的血液循环，放半身。
三、使用午睡“三宝”
午睡枕、眼罩、耳塞使用这些家居用品可以帮助我们更好的入睡。
四、时间
佳时机：午睡前活动10分钟，以便食物消化，再休息20分钟左右，然后进行午睡合适。小编建议午睡时间不超过30分钟。